8 raciones1 taza polenta2 tazas agua hirviendo Orégano a gustoSal a gusto1 cdta. ajo en polvo 2 cdas. semillas chíaEmpanado:2 […]

1 pan grandePara el fermento:300 grs harina integral fina 200 cc agua tibia10 grs levadura en polvoPara la masa: 200 […]

2 huevos130 gr. De avena instantánea3 cdas. De aceite 65 gr. De azúcar negra75 gr. De harina integral1 manzana chica […]

1 ración1 berenjena chica o 1/2 grande1 tomate perita fresco 1 clara de huevo2 cdas leche descremadaQueso rallado a gusto […]

4 a 6 buñuelos1 taza arroz hervido1/2 taza harina de garbanzos 1/2 taza aguaSal, pimienta y condimentos a gustoSpray vegetal […]

con avena1 taza de té de arroz integral cocido;1 taza de té de harina de avena; 1/2 taza de té […]

1 ración1/2 taza avena (usé en hojuelas)1 taza leche vegetal (o la de tu preferencia) 1/2 taza yogurt griego natural […]

4 raciones250 grs quinua (negra y blanca)1/2 kg pollo (muslo deshuesado o pechuga si prefieren) 2 huevosPedacito pimiento picado en […]

1 ración1 huevo1/2 taza harina de avena 1/2 cdta polvo de hornear1 cdta linaza1 cdta chía 1/4 taza aguaAl gusto […]

4 raciones2 latas filete de atún (o el de tu preferencia)2 cdas harina de avena 1 cebolla picada en cuadritos2 […]

4 raciones2 latas filete de atún1 cebolla 1 tomate2 papas blancas1 cda ají panca o colorado 1 cda perejil picadoAl […]

INGREDIENTES:1 cebolla2 dientes de ajo 60 gr de champiñones2 zanahorias155 gr de quinoa 230 gr de lentejasAceite70 gr de aceitunas […]

400 gr brócoli80 gr queso chéddar2 huevos 150 ml leche1 cdita aceite de olivasal y pimienta ELABORACIÓN PASO A PASOSeparamos […]

! Poné a calentar 375 cc. de agua potable, condimentándola con sal, pimienta y nuez moscada a gusto, 1 cucharadita […]

2 tazas de garbanzo4 cdas. de mantqeuilla de mani en polvo mas 3 o 4 cdas. de agua ( o […]