Ponemos en la picadora o chafamos muy bien con el tenedor:
cebolla ppicada
pimiento verde picado
el atún lo puse a ajo de una lata de las grandes, pero calculo al menos unas 4/5 de las pequeñas bien escurridas ( dos personas)
1 huevo
1 cs muy rasa de queso de untar light
un chorreón de limón.
Las ponemos en moldes de silicona y las llevamos al horno a unos 180 º unos 20 minutos ,
acompañar de lo que se deseé, en este caso calabacín partido muy finito con orégano sal y aceite de oliva.