El cuerpo humano está compuesto en su mayoría por agua, y mantener una buena hidratación es clave para el bienestar. Aunque la cantidad exacta varía según cada persona, beber al menos 2 litros de agua al día tiene múltiples beneficios.
Beneficios de tomar agua diariamente
Mejora la concentración y la memoria
Aumenta la energía y reduce la fatiga
Regula la presión arterial y la circulación
Favorece la digestión y previene el estreñimiento
Elimina toxinas y limpia los riñones
Hidrata la piel, reduciendo arrugas y acné
Ayuda a controlar el peso al reducir el hambre falsa
Acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa
¿Cómo asegurarte de tomar suficiente agua?
Lleva una botella contigo todo el día.
Agrega limón, pepino o menta si te cuesta beber agua sola.
Usa recordatorios en el celular para beber en intervalos.
Come frutas y verduras con alto contenido de agua (sandía, pepino, naranjas).
Tip extra: La cantidad de agua que necesitas depende de tu actividad física, el clima y tu metabolismo. Escucha a tu cuerpo y bebe cuando tengas sed.