1 huevo
2 cdas de harina coco ( coco procesado)
1 cdita de polvo de hornear
mix de semillas
Integrar todos los ingredientes
Llevarlo a un molde apto para microondas por 2 minutos .. pueden usar una taza por encima colocar las semillas
Rellenarlo a gusto . Yo usé una feta de jamón y una de queso