10 medallones1 taza lentejas1 taza arroz yamaní 1 berenjena mediana1/2 taza avena2 dientes ajo Condimentos (yo usé pimienta negra, sal […]
Croquetas de arroz, calabaza y zanahoria
15 unidades1 y 1/4 taza de arroz ya cocido (aprox)1 zanahoria mediana rallada en crudo 1 rodaja calabaza rallada en […]
BATATA ASADA CON GARBANZOS CRUJIENTES Y AGUACATE.
3 batatas1 cucharadita ajo en polvo½ cucharadita pimienta negra molita Pizca de salAceite de oliva virgen extraGarbanzos crujientes receta mas […]
Garbanzos Salteados con Pollo.
Garbanzos.Ajitos, cebolla, pimiento rojo.Tomate frito. Pimienta y cúrcuma.Hojas de albahaca troceadas.Pollo troceado PREPARACIÓN:En una sartén salteamos unos ajitos, la cebolla […]
Molletes Integrales.
500 g de Harina de Fuerza Integral325 ml de Agua80 grs. de aceite de oliva 1 cucharada de azúcar10 g […]
Huevos con Brócoli y Tomates Cherry al Horno.
Tomate Cherry10 unidadesBrócoli 1 unidadHuevo2 unidades Ajo1 dienteINGREDIENTES DE DESPENSA Aceite De Oliva2 cucharadasSal 1 pizcaPimienta Negra1 pizca PASOS1Lava y […]
Gratinado de Pollo, Calabacín y Coliflor
Patata2 unidadesColiflor 1/2 unidadCalabacín1 unidad Cebolla1/2 unidadPechuga De Pollo 1 unidadINGREDIENTES DE DESPENSASal 2 pizcasTomate Frito3 cucharadas Queso Rallado1 puñadoAceite […]
Coliflor con Berenjenas y Lentejas.
Coliflor1/4 unidadAjo 1 dienteBerenjena1 unidad INGREDIENTES DE DESPENSASal1/2 cucharadita Tomate Frito3 cucharadasQueso Rallado 2 puñadosLenteja En Conserva3 cucharadas Aceite De […]
Sartén de Huevos con Calabacín y Patatas.
Calabacín1 unidadCebolla 1/2 unidadTomate1 unidad INGREDIENTES DE DESPENSAPatata1 unidad Huevo3 unidadesAceite De Oliva 2 cucharadasSal1 pizca PASOS1Lava la patata, pélala […]
Ensalada de Lentejas y Batata con Queso Feta
Cebolla Morada1/2 unidadLechuga 175 gramosQueso Feta o a gusto50 gramos Batata1/2 unidadLenteja En Conserva 1 bote pequeñoSal1 pizca Aceite De […]
Ensalada de Arroz con Guisantes y Verduras.
Zanahoria2 unidadesCebolla 1/4 unidadPerejil1 cucharadita Arroz150 gramosGuisante En Conserva 100 gramosAtún En Conserva1 lata pequeña Maíz45 gramosPASOS 1Pela las zanahorias […]
Salteado de Patatas y Verduras con Pollo.
Pechuga De Pollo1 unidadPatata 1 unidadCebolla1/2 unidad Pimiento Rojo1 unidadPimiento Verde 1 unidadAceite De Oliva2 cucharadas Sal2 pizcasPASOS 1Pela la […]
Ensalada Multicolor con Legumbre.
Huevo2 unidadesTomate 1 unidadZanahoria2 unidades Lechuga100 gramosINGREDIENTES DE DESPENSA Lenteja En Conserva3/4 bote pequeñoAceite De Oliva 2 cucharadasVinagre De Vino1 […]
Salteado de Pollo y Guisantes con Batata
Pechuga De Pollo1 unidadCebolla 1/2 unidadBatata1 unidad Sal2 pizcasAjo En Polvo 1 cucharaditaPimienta Negra1 pizca Aceite De Oliva3 cucharadasGuisante En […]
Tortilla de Coliflor y Queso.
Coliflor200 gramosHuevo 3 unidadesQueso Rallado1/2 taza Sal1 pizcaAceite De Oliva 1 cucharaditaPan Integral3 rebanadas PASOS1En tu procesador de alimentos tritura […]
