1 lata de 15 onzas de lentejas cocidas.
1/4 taza de chía
2 dientes de ajo, picados.
1/4 taza de granos de maíz o verduras salteadas o cocidas (en muy pequeños pedazos).
1/2 cucharadita de sal.
1 cucharada de cilantro o perejil picado (opcional).
1 cucharada de aceite de oliva.
En un tazón mezcla todos los ingredientes que se mencionan el la receta, hasta formar la mezcla en forma de hamburguesa.
Calienta el aceite de oliva en sartén a fuego medio. Cocina las hamburguesas hasta que estén doradas, unos cinco minutos. Dar la vuelta y repetir. también puedes precalentar el horno a 180 grados.
Coloca las hamburguesas en una bandeja para hornear ligeramente engrasada y cocina hasta que estén doradas, 12 a 15 minutos, dando vueltas a mitad de cocción.
puedes servir como hamburguesa con pan o sola con algunos contornos como ensaladas o abundantes vegetales mixtos. No dejes de compartir este super snack con tus familiares y amigos, comparte con adultos e incluso niños.