En un mundo donde la pérdida de peso rápida es una promesa atractiva, frases como “expulsa hasta 9 kilos” se han convertido en titulares comunes en productos detox, suplementos alimenticios o programas exprés. Pero, ¿qué tan cierto y saludable es perder esa cantidad de peso en poco tiempo
Perder hasta 9 kilos en un mes puede parecer milagroso, pero no siempre es lo que aparenta. En la mayoría de los casos, una pérdida de peso tan rápida no se debe únicamente a la eliminación de grasa corporal, sino también a la pérdida de agua, masa muscular y residuos acumulados en el sistema digestivo. Productos como jugos detox, batidos o laxantes pueden dar la ilusión de una “limpieza” del cuerpo, provocando un descenso rápido en la báscula, pero los efectos son generalmente temporales y, en algunos casos, pueden ser perjudiciales para la salud.
Sin embargo, sí es posible expulsar peso de forma saludable y sostenida si se combinan tres factores clave: una alimentación balanceada, actividad física regular y una correcta hidratación. Por ejemplo, eliminar alimentos ultraprocesados, aumentar la ingesta de fibra y agua, y reducir el consumo de azúcares refinados puede ayudar al cuerpo a deshincharse y desintoxicarse naturalmente. Esto no solo mejora la digestión, sino que también favorece la pérdida de grasa con el tiempo.
Algunos métodos naturales que pueden apoyar esta meta incluyen el consumo de infusiones como té verde o jengibre, la práctica de ayuno intermitente bajo supervisión, y la incorporación de alimentos con propiedades diuréticas y antiinflamatorias como la piña, el pepino o el apio.
En resumen, aunque la frase “expulsa hasta 9 kilos” suena impactante, es importante abordarla con cautela y sentido crítico. La pérdida de peso sostenible no es una carrera, sino un proceso de transformación que debe centrarse en la salud a largo plazo, no en resultados drásticos de corto plazo. Antes de iniciar cualquier régimen, lo ideal es consultar con un profesional de la salud.
