Para limpiar las arterias, puedes seguir una dieta saludable, hacer ejercicio, perder peso, y evitar el tabaco y el alcohol en exceso. También puedes tomar suplementos y consumir ciertos alimentos.
Dieta
Aumentar el consumo de fibra
Reducir el consumo de grasas saturadas y trans
Disminuir el consumo de azúcar
Incluir frutas como manzanas, granadas y limones
Incluir verduras como ajo, cúrcuma, tomates, espinacas y jengibre
Incluir pescados azules y frutos secos como maní, almendras, pecanas y avellanas
Ejercicio
Hacer 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana, como correr, caminar, nadar o montar en bicicleta
Peso
Perder peso puede ayudar a la salud, ya que el exceso de peso aumenta el colesterol “malo”
Hábitos Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, Dormir ocho horas diarias, Hidratarse adecuadamente, Evitar el estrés.
Otros ingredientes naturales que te ayudaran mucho a limpiar las arterias y prevenir los infartos son estas
- Ajo
- Cúrcuma
- Canela
- Clavos de olor
- Tomillo
- Romero
- Cardamomo
- Perejil
- Jengibre
- Pimienta de cayena