Muchas veces nos sentimos muy presionados por nuestros trabajos o alguna circunstancia que nos este pasando en nuestra vida.
Esta presión puede resumirse en Estrés y muchas veces lo tenemos sin siquiera darnos cuenta. Algo que aprenderemos hoy será como intentar controlarlo de una mejor manera.
Existen varios tipos de estrés, no mencionaremos todos, pero si los más importantes. Si has notado como a veces te alteras por cualquier cosa y empiezas a maltratar a todos es mejor callarse. No seguir haciendo lo que sea que estén haciendo, ve a tomar un tiempo para ti; Es muy importante que tomes tiempo para ti, al menos cinco minutos al día.
Trata de pensar en las cosas buenas y cosas malas que pasaron en tu día, y verás como algunas de las cosas malas las puedes evitar y no enojarte o tener ansiedad por ella, trata de mejorarla siempre que puedas.
Estrés agudo
Es el uno de los mas comunes en las personas mayores. Puede ser intenso, pero se puede tratar y manejar perfectamente, este estrés es conocido por ser de corto plazo y también inmediato. Este estrés normalmente surge por las exigencias. Presiones del ambiente que te encuentres, la mayoría de estas son por el trabajo. Pero si no son así debes intentar cambiar tu ambiente y mejorarlo para no sufrir un estrés más fuerte a mediano o largo plazo. La mayor parte de las personas reconocen que tienen estrés y pueden intentar tratarlo.
Acá unos tips para controlarlo:
Cuídate
También debes cuidarte. Ve al medico o has ejercicios, en YouTube hay muchos vídeos para hacer ejercicios. No todos necesariamente deben ser intensos, hay algunos que toman cinco minutos o menos y que pueden ayudar a que tu día sea mejor.
Piensa en ti
Analizate a ti, siempre es bueno analizar las cosas buenas y cosas malas. Si las cosas malas suman más que las cosas buenas debes hacer algo para equilibrar la balanza. Cosas malas solo traen cosas malas; intenta tranquilizarte unos cinco minutos y piensa mucho en ti y tu futuro. No pienses en el pasado como errores, piensa en el pasado como lecciones para aprender y mejorar tu futuro.
Toma tu tiempo y respira
Detente un minuto al día y haz ejercicios de respiración; puedes intentar inhalar tanto hasta que quedes sin poder inhalar más aire y mantente ahí unos tres segundos, recuerda que debes hacer esto lento. Luego de aguantar los tres segundos debes exhalar por la boca. Repite esto unas 5 veces si es posible, tranquilízate y siente como el aire entra y camina por tu cuerpo, cierra los ojos cuando empieces.
Escucha Música
Por mucho tiempo la música nos a ayudado a miles y miles de generaciones. Siempre es bueno escuchar canciones relajantes, busca «Sonido blanco» o «Música para relajarse» en YouTube, ahí encontrarás una variedad de música, escucha la que más te guste mientras haces algo por ejemplo, mientras trabajas, mientras estudias, cuando haces tareas, o lees un libro. Sentirás como esto te hará sentir mejor y tranquilizarán y aclararán tu mente de una buena manera.
Controla tus actividades
Muchas veces damos importancia a actividades que no nos sirven en lo absoluto. Pero si que es cierto que algún entretenimiento fuera de la rutina de vez en cuando siempre es bueno para despejar la mente. Pero hacer actividades que solo entorpecen nuestro tiempo no es muy aconsejable, quita esas distracciones de tu día a día e intenta ser más productivo con aqueas tareas diarias. Intentar hacerlas en un tiempo récord para así tener paz interior con respecto a tus actividades.
Si sientes que no puedes controlar tu estrés en el día, intenta hacer todo lo de arriba. Esos son métodos que todos deberíamos utilizar al menos una vez al día. Es importante que los sepas que si esto de el estrés continua mucho debes ir con un especialista. A veces estas enfermedades son muy grabes y es mejor prevenir algo mucho más catastrófico a largo plazo, quiere y cuídate, siempre.