2 raciones5 cucharadas salvado de avena1 cucharada linaza (semillas de lino triturada) 1 huevo1 cucharadita polvo para hornearSal a gusto […]
Tarta de espinaca con masa saludable
4 porcionesPara la Masa2 cucharadas harina de avena 1 cucharada harina de garbanzos1 cucharada linaza (semillas de lino triturada)Opcional semillas […]
Budín de banana y avena a la licuadora
6 raciones2 bananas maduras1 taza harina de avena 1 taza leche2 huevos2 cucharadas stevia líquida 1 cucharada esencia de vainilla1/2 […]
Budín light de Ricota y zapallito
2 diente ajo2 cebollas1 morrón rojo 2 zanahoria2 zapallito verde2 rodajas zapallo anco ó cualquier otro zapallo amarillo 1 berenjenaCondimento […]
Postre Cremoso Light “Natilla de Banana”
6 raciones1 huevo5 cditas. edulcorante o 1/2 taza de azúcar 2 tazas leche descremada2 cdas maicena1 cda manteca 1 cdita […]
Barras de cereales caseras
24 barras3 tazas tipo té de avena tradicional (300 g)1 taza frutas secas, almendras y nueces 4 cucharadas semillas de […]
Ensalada con Zanahoria, Zuchini y arvejas.
1 zanahoria1/2 zuchini mediano3 cucharadas arvejas Perejil y limónPimienta y salAceite de Canola Semillas de Sésamo negro, opcionalPASO A PASOPaso […]
Muffins de Zanahoria y Zapallitos.
3 zanahorias3 zapallitos3 huevos o 1 huevo y 3 claras 2 cucharadas harina integral2 cucharadas avena1 cucharadita polvo de hornear […]
Brócoli gratinado con cebolla y tomate
1 brócoli1 tomate2 cebollas 2 cucharadas queso blancoQueso para gratinar a gusto (cremoso, muzzarella, en hebras)Condimentos (sal, pimienta, etc. A […]
Morrones rellenos con arroz y verduras
3 morrones medianos1/2 taza arrozCaldo o condimentos para arroz 1 cebolla1 zanahoria rallada1 puerro o verdeo 2 dientes ajoTrocitos queso […]
Mini torta saludable de manzana y avena, light, rápida, sin horno
1 manzana (o pera)1 taza avena instantáneaJugo de 1 limón chico 1 cucharadita polvo de hornear1 huevo2 cucharadas aceite EdulcoranteCancela […]
Muffins saludables de frutilla, sin azúcar
15 raciones150 g harina integral50 g avena 2 huevos50 ml aceite8 frutillas medianas trituradas Jugo y ralladura de 1/2 limón10 […]
Budín de atún, ricota y vegetales
1 cebolla1 Morrón2 dientes ajo 1 zapallito1 zanahoria rallada chica250 g ricota magra 1 cucharada aceite1 lata atún4 huevos 1 […]
Budín saludable de manzana y yogurt
1 budín mediano1 huevo1 pote yogurt natural sin azúcar 1 manzana1 cucharada aceite1/2 taza harina de avena 1/2 taza avena1 […]
Canastitas integrales de cebolla y queso
6 tapas grandesPara la masa1 taza harina integral 1/4 taza aceite (5 cucharadas)1/3 de agua (aproximadamente)1 cdita. de sal RellenoCebolla […]
