160 gr de avena instantánea40 gr de maní sin sal40 gr de azúcar mascabo o integral 1 cdita de polvo […]

200 gr de harina integral100 gr de harina de avena40 gr de cacao amargo 40 gr de azúcar mascabo4 sobres […]

2 tazas de coliflor previamente hervido y cocinado1 taza de copos de avena1 diente de ajo 1/2 cebolla, picada en […]

4 papas medianas1/2 pimiento colorado1/2 cebolla morada 75 grs de queso en hebras2 cdas de mantecarebozador (200 grs aprox) (pueden […]

para cuando estas de apuros … rápido, fácil y rico revuelto de huevo, arvejas, verdeo, provenzal. se le puede poner […]

6 huevos a temperatura ambiente * vea el consejo a continuación1/3 taza de manteca de palma, ghee, mantequilla blanda o […]

4 raciones60 ml crema de leche200 gr queso crema descremado Edulcorante a gustoEsencia de vainilla o ralladura de limón8 cucharadas […]

1/3 taza harina de coco1/2 taza semillas de girasol molidas (tipo harina)1 cucharadita polvo de hornear 100 gr queso muzzarela […]

6 Huevos grandes1 1/2 taza de harina de almendrasPolvo para hornear (1 cucharada) 1/2 cucharadita de cremor tartaroSal (1/2 cucharadita)1 […]

2 tazas agua a temperatura ambiente1 1/2 taza semillas de calabaza1 taza harina de arroz 1 taza almendras1/2 taza semillas […]

40 gr de cáscaras de psyllium2 cucharadas de semillas de chía2 cucharadas de semillas de lino 16 gr de levadura […]

500g de frutos secos y/o semillas variadas* SIN SAL1 cucharadita de sal70ml. de aceite de oliva o de coco 70ml. […]

4 zanahorias1 manzana1 banana 2 huevos2 tazas de avena3 cucharadas de puré de manzana Canela molida1 ½ cucharadita de polvo […]

1/2 zanahoria triturada o rallada1 trozo de calabaza rallada (100 gr aprox de calabaza cruda)1/4 de cebolla picada en cuadritos […]

2 cdas. Soperas de harina de coco1 huevo50 g de manteca ½ cda. Sopera de edulcoranteChorrito de esencia de vainilla2 […]