2-3 papas medianas ralladas1 zanahoria rallada3 huevos 100 grs queso ralladoSal1 cebolla picada Cebolla de verdep a gusto200 grs queso […]

12 raciones130 gr fécula de mandioca50 cc aceite 1 cdta sal90 cc leche75 grs queso duro o semiduro rallado (use […]

150 GRS harina integral1/2 cdta sal1/2 cdta polvo de hornear 2 cdas aceitecantidad necesaria Aguacantidad necesaria Azúcar común o mascabo […]

cantidad necesaria Papas grandes1-2 Huevo2-3 cdas Leche Condimentos a gusto…sal mostaza, orégano provenzal, etc2-3 cdas Queso ralladoEMPANADO: Pan rallado sin […]

400 GRS lentejas hervidasSal, ajo en polvo, orégano2 cdas cebolla deshidratada 1 huevo3 a 4 cdas colmadas de harina integral..2 […]

2 raciones2 manzanas ralladas2 huevos 2 sobres Edulcorante (es a gusto la cantidad)Esencia de vainilla1 cda polvo de hornear 2 […]

Ingredientes:1/2 repollo.200 grms de jamón serrano. 3 cucharadas de aceite de oliva.1 vaso de tomate frito.2 dientes de ajo. 1 […]

150 g de queso cremoso.2 dientes de ajo rallados.Zumo de medio limón. Ralladura de medio limón.2 huevos.Aceite de oliva virgen […]

55gr de harina de avena1 sobre entero de levadura1 huevo completo y 2 claras 2 manzanas1 vaso de leche desnatada […]

Ingredientes 2 personas:1 taza de arroz integral en crudo1/2 taza de guisantes 1 cucharada de cúrcuma en polvo1 cucharadita de […]

Ingredientes 1 persona:1 1/2 taza de quinoa1 taza de caldo de verduras Calabacín y setas2 cucharadas de queso rallado light […]

INGREDIENTES:2 cucharadas de lentejas cocidas1/4 calabacín crudo 1 huevo entero2 cucharadas de harina de avenaNuez moscada al gusto Albahaca/Oregano al […]

30-40gr de arroz integral1 tortilla de 1 huevo (o 1 tortilla de 2 claras)Guisantes Gambas al gustoPavo al gusto o […]

INGREDIENTES (1 persona):1 lata de atun natural1/2 calabacin grande 3 champiñones1 huevo entero2 claras 2 cucharadas queso cottage1 cucharadita lino […]

Media taza de harina de avena (podrías cambiarla por harina de espelta, garbanzos… la que tu quieras, mientras sea para […]