600 g de pechuga de pollo molida;1 cucharadita de ajo granulado ;1 taza de avena fina ; 1 huevo pequeño;1 […]

2 huevos;3/4 taza de aceite;1 taza de leche; 1 y 1/2 taza de harina integral;2 cucharadas de linaza dorada ;3 […]

arroz cocido – blanco o integral; (usar arroz sobrante)cebolla picada; (Opcional)1 cucharada de aceite de oliva; champiñones paris en rodajas;sal […]

1/2 taza de semillas de lino1/2 taza de semillas de girasol3 cdas de semillas de sésamo tostado (45 g) 1 […]

MASA100 g de avena arrollada50 g de harina integral 50 ml de agua50 ml de aceite1/2 cucharadita de sal RELLENO1 […]

Granos de avenaTomates de ensaladaCebolla Lechugas variadasZumo de limónAceite de oliva SalSalsa de sésamoTahini Pimentón dulceJugo de limónSal marina Toma […]

Media coliflor pequeña1 tomate perita1 loncha de jamón cocido o pavo 60 g de queso rallado desgrasado2 huevosPimienta al gusto […]

150 gr de quinoa150 gr de calabacín60 gr de zanahoria 50 gr de cebolla tierna60 gr de espinacas frescas4 tomates […]

4 zanahorias peladas200 gr de atún natural preferiblemente (de lata opcional)½ unidad de cebolla picada fina 1 cucharadita de aceite […]

4 cucharadas de harina de avena o avena molida con una licuadora4 claras de huevo (1/2 taza)semillas y hiervas aromáticas […]

2 tazas de avena2 bananas bien maduras1 taza de zanahoria rallada 2 manzanas1 cucharadita de extracto de vainilla3 cucharas de […]

1 Taza de Arroz1 Cebolla Picada en cuadritosTaza de champiñones Picados (puede usar de lata) 4 Cucharadas de Aceite Vegetal1 […]

Dos latas pequeñas de maíz dulce en conservaTres latas de atún en agua escurrido2 cebollas cortaditas Ocho cucharadas de mayonesaOcho […]

120 gr harina de sésamo60 gr semillas de sésamo tostado1 cuchara aceite de oliva virgen extra 1 poquitín de agua1 […]

9 cucharadas harina integral3 cucharadas avena procesada1 cucharadita polvo para hornear 7 cucharadas aceite de oliva10 cucharadas Agua aprox3 cucharaditas […]