600 g de pechuga de pollo molida;1 cucharadita de ajo granulado ;1 taza de avena fina ; 1 huevo pequeño;1 […]
Pastel de licuadora integral
2 huevos;3/4 taza de aceite;1 taza de leche; 1 y 1/2 taza de harina integral;2 cucharadas de linaza dorada ;3 […]
Arroz de colores
arroz cocido – blanco o integral; (usar arroz sobrante)cebolla picada; (Opcional)1 cucharada de aceite de oliva; champiñones paris en rodajas;sal […]
CRACKERS DE SEMILLAS
1/2 taza de semillas de lino1/2 taza de semillas de girasol3 cdas de semillas de sésamo tostado (45 g) 1 […]
TARTA DE BERENJENAS CON MASA DE AVENA ARROLLADA Y HARINA INTEGRAL.
MASA100 g de avena arrollada50 g de harina integral 50 ml de agua50 ml de aceite1/2 cucharadita de sal RELLENO1 […]
Ensalada de avena en salsa de sésamo
Granos de avenaTomates de ensaladaCebolla Lechugas variadasZumo de limónAceite de oliva SalSalsa de sésamoTahini Pimentón dulceJugo de limónSal marina Toma […]
Rosquillas de coliflor
Media coliflor pequeña1 tomate perita1 loncha de jamón cocido o pavo 60 g de queso rallado desgrasado2 huevosPimienta al gusto […]
Snack de Quinoa y vegetales
150 gr de quinoa150 gr de calabacín60 gr de zanahoria 50 gr de cebolla tierna60 gr de espinacas frescas4 tomates […]
Tortilla de zanahoria y atún
4 zanahorias peladas200 gr de atún natural preferiblemente (de lata opcional)½ unidad de cebolla picada fina 1 cucharadita de aceite […]
Pan super ligero
4 cucharadas de harina de avena o avena molida con una licuadora4 claras de huevo (1/2 taza)semillas y hiervas aromáticas […]
Galletas de zanahorias sin harina y sin azucar
2 tazas de avena2 bananas bien maduras1 taza de zanahoria rallada 2 manzanas1 cucharadita de extracto de vainilla3 cucharas de […]
Pastel de arroz
1 Taza de Arroz1 Cebolla Picada en cuadritosTaza de champiñones Picados (puede usar de lata) 4 Cucharadas de Aceite Vegetal1 […]
Gratinado de atún, maíz y queso
Dos latas pequeñas de maíz dulce en conservaTres latas de atún en agua escurrido2 cebollas cortaditas Ocho cucharadas de mayonesaOcho […]
Crackers de sésamo
120 gr harina de sésamo60 gr semillas de sésamo tostado1 cuchara aceite de oliva virgen extra 1 poquitín de agua1 […]
Crackers integrales con semillas
9 cucharadas harina integral3 cucharadas avena procesada1 cucharadita polvo para hornear 7 cucharadas aceite de oliva10 cucharadas Agua aprox3 cucharaditas […]