1 kg de carne molida (de res o pollo)2 tazas de salvado de avena1 huevo 2 zanahorias ralladas1 cebolla picadaMenta […]

1 huevo1 taza de mantequilla de maní integral sin azúcar1 taza de azúcar moreno 1 pizca de bicarbonato de sodiogotas […]

1 bola de ricota (250g)4 huevos1 taza de yogur Sal y pimienta para probarhojas de espinaca al vaporSalvado de avena […]

1 taza de quinua (lavada y escurrida)1 taza de lentejas1 cebolla pequeña picada 1 zanahoria, pelada y cortada en cubos […]

6 cucharadas de leche en polvo (no la cuchara dosificadora, es la misma cucharada, y la usarás llena, es una […]

3 huevos (claras y yemas separadas)1 y 1/2 taza de arroz integral cocido sazonado solo con sal (use las sobras)1 […]

4 huevos1 taza de queso parmesano rallado (aproximadamente)2 tazas de espinacas frescas 1 taza de zanahorias picadas1 taza de cebollas […]

dividido1 cucharadita de ajo picado1 taza de mijo crudo, enjuagado + escurrido 1 taza de caldo de verduras bajo o […]

Harina integral, 1 y 1/2 tazaAvena arrollada, 1/2 tazaAzúcar integral, 1/2 taza Aceite, 3 cucharadasBicarbonato, 1 cucharaditaPolvo de hornear, 1 […]

Arvejas o guisantes secos o deshidratados, 1 tazaCebolla grande, 1 o 2 chicasAjo, 1 diente Morrón rojo, 1Morrón verde, 1Zanahoria, […]

Esta preparación es ideal para untar tostadas de pan, acompañar cereal cocido o pasta. Se puede consumir caliente o frío. […]

Hojas de 1 atado de brócoli cocidasCebolla, 1Morrón rojo, 1/2 Huevo, 1 o 2 según la cantidad de hojas cocidas […]

Mijo, 1 tazaAgua, 2 tazas y 1/2Zanahoria rallada, 1 chica Cebolla de verdeo, 1Perejil y ajo picados, a gustoQueso rallado, […]

Cebolla 1Dientes de ajo, 2Pimiento morrón rojo, 1/2 Pimiento morrón verde, 1/2Zanahoria, 1Espinaca, 1/2 paquete Arroz yamaní, 2 tazasAguaSal, pimientaPerejil […]

1 2/3 tazas de harina de amaranto crudo2/3 de taza de azúcar morena(1 cucharada de amaranto negro – opcional) 1/4 […]